Si su escritorio es demasiado alto, aquí le indicamos cómo solucionarlo

Tu escritorio no está hecho para ti: es para "todos". Con una altura estándar de 28 a 30 pulgadas, su escritorio funciona mejor desde el primer momento para todos los que miden más de 5'8''. Como sabe cualquiera fuera de ese rango, trabajar con un escritorio "equivocado" no es divertido. Terminas forzando los brazos para alcanzar el teclado o levantas la silla tan alto que tus pies no pueden tocar el suelo.

Mantener una postura tan mala durante horas y horas puede causar dolores de cabeza y de espalda, pero puede empeorar aún más.

"Muchos profesionales de los deportes electrónicos sufren lesiones por esfuerzo repetitivo o RSI, una condición que puede desarrollarse como resultado de movimientos repetitivos en configuraciones ergonómicas defectuosas", dice Pete Wilkins de GamingCareers.com. La lesión por esfuerzo repetitivo (RSI) es una condición que puede impedirle realizar incluso actividades simples en la computadora. Si no se controla, puede incluso deteriorarse y convertirse en lesiones peores.

Pero cambiar a un nuevo escritorio puede ser una molestia o simplemente demasiado costoso. Afortunadamente, hay algunas maneras en que puede hacer que su escritorio alto y alto funcione para usted con solo una silla de oficina normal y uno o dos dispositivos baratos.

Si cree que su escritorio no tiene la altura adecuada para usted, una silla con altura ajustable es la siguiente mejor solución. O tal vez ya tiene uno, pero no está seguro de cómo usarlo de manera efectiva. "Una buena regla general es ajustar la silla de modo que los pies queden apoyados en el suelo y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados", dijo Wilkins, y agregó que los codos deben estar paralelos al escritorio.

Pero es posible que las personas que midan menos de 5'8'' no puedan hacer ambas cosas al mismo tiempo, incluso con una silla ajustable y un escritorio normal. Si ese es usted, la solución más económica es ajustar su silla para que sus codos estén a la altura correcta y encontrar algo para descansar sus pies, para crear esa flexión de rodilla de 90 grados y evitar que sus piernas cuelguen. Un reposapiés debajo del escritorio es una excelente opción económica.

Los reposapiés vienen en una variedad de formas, desde espuma barata hasta complejos artilugios de madera. Al final, todos sirven para el mismo propósito que una caja vieja o un par de resmas de papel, así que no hay necesidad de pensar demasiado en esto. Siempre que sus rodillas estén en el ángulo correcto y sus pies puedan descansar sobre una superficie plana, todo vale.

Finalmente, recuerde cambiar la altura de su monitor o computadora portátil después de ajustar su silla y reposapiés. Como regla general, la pantalla debe estar a un brazo de distancia de usted y el borde superior debe estar a solo unas pulgadas por encima del nivel de los ojos.

"Para mantener una buena ergonomía, el teclado y el mouse deben colocarse de modo que sus muñecas estén en una posición neutral y recta", dijo Wilkins. Pero todos están construidos de manera diferente y tienen diferentes necesidades, por lo que no existe una solución única para encontrar una postura neutral para la muñeca. Un truco para los grandes usuarios de PC es mantener el teclado y el ratón cerca del ombligo. También debe evitar levantar los hombros para compensar el hecho de sentarse demasiado debajo de su escritorio. Si bien eso puede poner los codos a la altura del escritorio, ejercerá mucha presión sobre la espalda y el cuello. Del mismo modo, los reposabrazos de las sillas de escritorio que están por encima de la posición natural de los codos pueden fomentar una mala postura.

Pero, ¿qué sucede si su escritorio es tan alto que ni siquiera estirar al máximo su silla hace que sus hombros alcancen una altura cómoda? No te preocupes. Hay una forma simple y económica de bajar el teclado las pocas pulgadas que necesita: una bandeja para teclado. Las bandejas de teclado no son tan populares como solían ser, pero funcionan tan bien como en los años 90, si no mejor. Esas tablas retráctiles se adhieren a la parte inferior de su escritorio para bajar el teclado y acercar todo a su torso.

Las bandejas para teclado son excelentes tanto por su ergonomía como por mantener su casa en orden, dejando mucho espacio libre en el escritorio. También se ven súper resbaladizos. Si le molesta la idea de perforar un agujero en su escritorio (o, sobre todo, no en su escritorio), hay otra opción. Las bandejas de teclado con abrazadera son tan buenas como cualquier solución atornillada; solo busque una bandeja con dos abrazaderas en lugar de una, para mayor estabilidad. También debe asegurarse de tener suficiente espacio debajo de su escritorio para una bandeja. Si su escritorio tiene un marco que sobresale, es posible que deba sacar una regla y tomar medidas usted mismo.

Más que nada, debes experimentar y encontrar lo que funciona para ti. "Todo el mundo es diferente y los diferentes juegos requieren diferentes cantidades de movimiento del mouse", dijo Wilkins. "Es importante experimentar con diferentes posiciones para encontrar la que sea más cómoda y te permita mantener una buena postura mientras juegas".